a teraz

Własnie teraz zeby nie siedzieć bez czynie zrobiłem C4 ale nie tak jak powinno byc bo dostawiłem 2 stołki dałem miedzy nie miotłem i jazda A tam, niby czemu "nie tak jak powinno byc" ? Kombinatoryka panie, kombinatoryka

A nie myślałeś żeby teraz spróbować czegoś innego niż FBW ?

Jestem informatykiem. Pracuje 9 godzin dziennie + dojazdy około godziny w jedną i drugą stronę. Czasami śniadanie jęm o 7 czasami o 10 a czasami nie jem bo nie mam czasu. Teraz rozumiecie. A może w końcu ktoś napisze o dawkowaniu ostrowi bo o tym jest pytanie. Napiszcie dla osób z dietą tyle a bez tyle. Jeszcze raz z góry dziękuję

nie bierz narzazie krety bo szkoda kasy. Poczekaj trochę. Teraz bierz tylko gainer.A w ogóle jaki staż masz?

74kg i wymiary mówią same za siebie. Miska u Ciebie leży kolego a bez tego kompletnie nic nie zrobisz. Weźmiesz towar to spuchniesz trochę od wody, troszkę siły przybędzie od DHT natomiast jak skończysz cykl to wszystko pryśnie jak bańka a Ty będziesz znowu wyglądał jak teraz. Rozpisz posiłki z jednego przykładowego dnia.

[...] 5 m-cy... wiesz ćwicze wyłącznie dla siebie nie dla bicia rekordów.. zacdznijmy od tego ze jak przyszedłem miałem bica ~29 i 35 kg podniosłem raz z bolem ;) a z reszta nie wiem ile teraz wyciskam robie zawsze serie progresią od 40,45,50,55 kg wiec mysle ze moze wiecej bym wziol... ale tu nie o to chodzi --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

Guetta dzieki za poprawe planu. i Teraz moge cwiczyc sobie tym planem z dietka na mase ? :) PS. Cwiczę 3x w tygodniu :) Poneidzialek . Czwartek i Sobota ;) A-Poniedzialek Nogi -przysiady ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12-9--9 Plecy [...]

[...] - Wyciskanie sztangi zza karku 2s po 9 powt. Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 6-6 Triceps Wyciskanie francuskie 12-9- Kaptury ze sztangielkami. brzuch ABS II nom to wszystko . STARAłEM SIę MYSLE ZE jest OK. teraz. ( taka mam nadzieje przynajmniej ) I ponawiam to pytanko . czy to FBW przy diecie na mase bedzie ok

[...] stanu zapalnego krwiak mi się elegancko juz wchłonoł miałem usg(lecze sie prywatnie bo lekarz w szpitalu kazał mi smarować naproksenem przy krwiaku!!!!!!!wyobrazacie sobie)teraz tylko czas na zrośniecie potrzebny ALE JAK JUZ WESZŁO O SKUTKACH KOKSÓW powiem jako ciekawostke ktoś moze wyszydzić ale to opinia lekarza z wamu słynna b12 niszczy [...]

[...] nigdy nie slyszalem zeby cos po krecie wyskakiwalo a jednak ale jak mowicie to pewnie przez bialko ale w sumie taka sama diete jede caly czas A pojde sobie w poniedzialek po cynki bedzie dobrze chybe:) W sumie to tylko pare syfow i zawsze cos tam mialem tylko teraz wiecej jakos i mialem caly czas looz. A moze za bardzo sie przejmuje dzieki pozdro

[...] mi na opiniach od kilku osob, a nie tylko od jednej; wogole strasznie male zainteresowanie widze moimi postami na tym forum, innym jakis jestem czy co Co prawda rzadko sie teraz udzielam, ale mam czasmai problemy z dieta/treningiem/suplementacja, wiec prosze Was o pomoc, tym bardziej przykre ze to olewacie bo ja chyba nic niedorzecznego nie [...]

ja teraz szamam tego clena ale chyba mam jakąś podróbkę biorę siódmy dzień i żadnych efektów, a dzisiaj już łyknąłem 8 tabsów i nic .....:[ powiedźcie czy te tabletki jak się położy na język to od razu się rozpuszczają ??? bo moje tak mają

Martwy max 160kg, przysiad to samo. klatka 140/145, wiosłowanie 100kg robie serie a maxa nie wiem ale niedużo więcej by było, wzrost 193, waga ok 100 teraz w zimie. A i jak już mówiłem robię treningi typowo siłowe tak więc używam dużych ciężarów i nie mam zamiaru robić 50kg 30 razy na tym wyciągu tylko 100x 6(taki przykład) Zmieniony przez - [...]

ja mam 13 lat a umiem juz fiflaka w przód oraz salto w przód nie chodze na żadne dodatkowe zajęcia ani nie pomagają mi koledzy po prostu salta w przód nauczyłem sie oglądając filmy i przeglądając forum.Salta w przód prubowałem na piasku oraz materacu.Teraz chciałybm sie nauczyć w tył oraz od sciany.w tył się ucze i w tym troche pomagają mi koledzy [...]

http://www.wrzuta.pl/film/bSZWHqQoVr/backflip < oceńcie:P wak sobie dzis pomyślałem ze w koncu spróbuje zrobic BF na twarde:) za bardzo w tył sie wybiłem i słabo sie grupuje jeszcze:) Hmnn jesli chodzi o nauke BF to najlepiej sie uczy na basenie:P mi juz za 1 razem wyszedł dosc ładnie:) pozniej jakas skrzynia i gruby materac:) Teraz mecze [...]

ale bzdury tu wypisujecie w wiekszosci hahaha xD ... ;) padalem jak czytalem xD ... nie ma znaczenia wiek ;) ja sie nauczylem majac 13 lat bo wtedy mnei to zainteresowalo ;) a nauczylem mojego mlodszego brata fiflaka jak mial 9 lat teraz ma 11 i umie salto ;) takzee trzeba cwiczyc ;)

"No spoko. Ale dlaczego np: bialko jaja kurzego ma bialka: 10,8g zoltko jaja kurzego ma bialka: 16,3g, a cale jajko czyli bialko + zoltko ma 12,5g, a nie 27,1g????? " Teraz maly przykladzik (wagi sa wymyslone) Jajko cale wazy 100g zakladamy ze: bialko jaja kurzego ma bialka: 10,8g na 100g zoltko jaja kurzego ma bialka: 16,3g na 100g W [...]

axel gryf 150 kg ?? na zawodach w Warszawie 28.05.2005 , gdzie Irek Kuras nie mogl wogole zarzucic axel 135 kg , co Pudzian zrobil na czas 9 wycisniec teraz robi tyle samo 150 kg ?? a Wenta tez 8 zrobil wtedy ale to bylo 135 kg a nie 150, Metrowiec wszystkim poszla sila w wycisku na bary w ciagu paru miesiecy az o 15 kg ?? bo cos mi sie wierzyc [...]

[...] jest trening gęstościowy? No a jak wyglądały Twoje wcześniejsze cykle treningowe? Nad czym pracowałeś? Jaki masz staż? Podejrzewam, że nad masą. Ja bym radził tak- teraz, na wakacje zrób sobie jakiś planik gęstościowy lub rzeźbiący (np z cykli Michaila w podwieszonych postach). Po wakacjach zabierzesz się za siłę (5tyg) zrobisz [...]

Właśnie robie bardzo intensywne, bo tam gdzie mam siłownie na filmie teraz jest tam tylko sprzęt do walk a siłownie mam chwilowo gdzie indziej. Tam się ucze wszystkiego i naprawde uwiesz mi że treningi są bardzo intensywne, byłem kilka razy na treningu Vale Tudo i ci powiem że więcej nauczyłem się u siebie niż na tych treningach.